|
BODY FAKTOR - 1.kolo
Lehce se zpoždění přinášíme výsledky naší klubové soutěže Body Faktor:
Akce Body faktor byla vyhlášena ve Fitklubu na konci září 2011, jídelníčky byly soutěžícím předány 7.10. a v té chvíli nastala pro soutěžící dvouměsíční dřina v posilovně a dodržování předepsaného stravovacího režimu. Konečné vyhlášení výsledků proběhlo 10.12.2011. Do klubové soutěže Body faktor bylo přihlášeno 12 soutěžících, z toho 9 žen a 3 muži. Po prvním kole převážení byli všichni muži vyřazeni ze soutěže, jelikož nedodržovali její podmínky.
Mezi tyto podmínky patřilo ranní převažování nalačno na diagnostické váze In body, cvičební návštěva Fitklubu minimálně 3 x týdně, dodržování jídelníčku, který byl sestaven na 1 měsíc. Zbytek soutěže si mohli soutěžící již jídelníček upravovat podle toho, co se za první měsíc ohledně správného stravování naučili. Všech 9 žen dosáhlo velmi pěkných výsledků. Šlo opravdu znát, že intenzivně dodržovaly stravovací režim, který v kombinaci s pravidelným cvičením způsobil nemalé váhové úbytky. Celkem těchto devět žen zhublo za cca 2 měsíce 49,5 kg tukové tkáně!!
Největšího procentuálního úbytku tuku došlo u Lenky Indrákové (33,7%), která zredukovala 6,0 kg tuku ze svých původních 17,8 kg na 11,8 kg. Největší centimetrový úbytek byl naměřen v oblasti pasu, a to 6 cm. Na druhém místě skončila Lucie Baránková, která zredukovala 6,9 kg tuku, procentuálním vyjádřením to je 30,9 %. Největší úbytek se projevil opět v oblasti pasu, a to 9 cm. Na třetím místě skončila Martina Krejčí s redukcí 6,7 kg tuku. Tukový úbytek v procentech je tedy z původních 22,5 kg tuku 29,8%. Největšího obvodového úbytku, a to 9 cm, u ní došlo v oblasti nejširšího místa na břiše. Všechny tři soutěžící se díky velké redukci tukové tkáně dostaly do své zdravotní normy procentuálního obsazení tuku v těle, která je pro ženy 18 – 28%.
Jídelníček byl sestavován individuálně podle toho, jaké informace o sobě každá soutěžící předem prozradila v dotazníku a také při individuálních konzultacích. Bylo zohledněno to, jaký měla daná soutěžící stávající životní styl (spíše aktivní či pasivní), jaké byly časové možnosti pro přípravu jídel, také samozřejmě potravinové alergie či jiná zdravotní omezení, v rámci možností preference či naopak neoblíbenost určitých potravin. Jídelníček tedy respektoval průměrný denní energetický výdej každé soutěžící, který zahrnuje jak klidový metabolismus ( = kolik energie v kJ by bylo spáleno za celý den v klidovém stavu), tak energetický výdej způsobený cvičením či například domácími pracemi, nebo jinými přirozenými aktivitami jako je například chůze.
Kromě dodržování správného energetického příjmu, který byl stanoven tak, aby nastala redukce hmotnosti, jídelníček zajišťoval pravidelný příjem bílkovin, sacharidů a tuků, a to ve správném poměru, což se u některých ukázalo jako základní problém, proč i když již nemalou dobu pravidelně cvičily, u nich nenastal doposud úbytek tukové tkáně. Samozřejmě pravidelný příjem vlákniny v podobě zeleniny a ovoce, omezení jednoduchých cukrů a přebytečných tuků, také přispělo k tak výraznému výsledku.
Z krásných výsledků akce Body faktor měly všechny soutěžící i organizační tým, v podání Mileny Vrtělové, Jany Hrčkové, Veroniky Kořínkové a Mirči Divišové, upřímnou radost. Velký kus práce mají účastnice soutěže za sebou, ovšem ještě větší kus práce je teprve čeká. Některé si stanovily cíl i nadále pokračovat v redukci, ale tím prvním a velmi důležitým krokem by pro všechny mělo být si zredukovaná kila uhlídat!
Soutěžící zleva: Baslerová Hana, Doleželová Alena, Krejčí Martina, Baránková Lucie, Zbořilová Marcela, Indráková Lenka, Burešová Barbora... následuje část organizačního týmu: Vrtělová Milena a Hrčková Jana
Ze soutěžících chybí: Stiskálková Nikola a Blumová Kateřina
|
