Osobní trenérství

ČASOVÝ HARMONOGRAM:

• Max.trvání = 6 týdnů, trénink = 2 x týdně.
• Minimální trvání = 4 týdny, trénink = 3 x týdně.

OBSAH:

• Vstupní diagnostika - složení těla (InBody), fyzická zdatnost, stav pohybového aparátu.
• Sestavení pohybového programu.
• Sestavení jídelníčku na 4 týdny.
• 6 x kontrolní diagnostika InBody = složení těla (tuk,sval, voda v těle).
• 2 x chodecký test = kardiovaskulární zdatnost.
• 1 x týdně měření obvodů.

Jak vypadá cvičení v posilovně pod vedením osobního trenéra?

Při prvním setkání trenér zhodnotí na základě vstupního vyšetření váš aktuální zdravotní a fyzický stav. Navrhne postupy k dosažení vašeho stanoveného cíle, at´ už se tento cíl týká redukce váhy, nárůstu svalové hmoty, odstranění bolestivosti v zádech nebo jak se dostat opět do kondice a cítit se fit.

Samotný trénink s trenérem začíná zahřátím v kardio zóně, následuje protažení a samotné cvičení v posilovně. V průběhu celé lekce vás učí a opravuje techniku cvičení, dýchání, hlídá tempo a pitný režim. Na závěr kontroluje zda správně využíváte měřičů tepové frekvence a aerobní trénink odcvičíte ve vašem optimálním tepovém pásmu.

Trenér sleduje celý průběh tréninkového procesu, sleduje vaše reakce na trénink, provádí průběžná měření obvodů a kontrolní diagnostická vyšetření na speciální váze InBody, která měří vaše složení těla. V rámci toho trénink upravuje a přizpůsobuje, aby bylo splněno vaše očekávání a stanovený cíl.

Trenér využívá samozřejmě své odborné znalosti nejen z oblasti sportovní, ale i z oblasti zdravé výživy. Upraví váš jídelníček a doporučí vhodné doplňky výživy, tak aby každý trénink proběhl s maximální možnou úspěšností.

Proč cvičit s osobním trenérem?

• Člověk, který cvičí sám, může někdy dělat nevědomé chyby, kterými si může poškodit zdraví.
• Trénink pod dohledem je efektivnější, intenzivnější a tím pádem přináší vysněný výsledek.
• Trenér je motivací pro překonání okamžiků, kdy byste nejraději na trénink nešli a zůstali doma u televize nebo v práci.
• Osobní trenér vám poskytne veškerou péči. Snaží se vás naučit jak lze snadno dodržovat zdravý životní styl, jak dosáhnout určité pravidelnosti v provádění cvičení a nenásilnou formou zasahuje do vašich stravovacích návyků.

Této nabídky mohou využít jak členové tak i nečlenové klubu. Pro členy klubu je připravena zvýhodněná cenová nabídka.

Pro bližší informace pište na e-mail: Tato emailová adresa je chráněna před spamboty, abyste ji viděli, povolte JavaScript , nebo volejte na tel. 739 074 604.