
Mgr. Jana Hrčková
Osobní trenérka, Race Walker, TRX instruktor, Fitball, Funkční trénink
Současná profese: trenérka
Vzdělání: UP FTK, obor Management sportu a rekreace
Kvalifikace a licence:
- Regenerační a sportovní masáže- 2006
- Vysokoškolské vzdělání v oblasti zdravého životního stylu - 2010
- Výživový poradce a dietolog – MAHRA - 2011
- Instruktor TRX - Group Suspension Training Course – 2011
- Workshop Funkční trénink středu těla - Face Czech Academy - 2012
- Instruktor Race Walker – Panatta - 2012
- SM systém I, II - 2013 Certifikovaný DNS trenér - 2019 (kurz DNS I, II 2016)
- Instruktor 3D Pump - 3D fitness - 2019
- Seminář Skolióza páteře - IQ pohyb - 2024
- Učitelský kurz Onko jógy - Karma yoga - 2024
Jak cvičit správně a dosáhnout výsledků
Cvičební programy
OSOBNÍ TRENÉRSTVÍ
Osobní trénink - 1 hodina: 750 Kč
(diagnostika pohybového aparátu, ukázka vhodných cviků, možnost zakoupení lekce bez dlouhodobého závazku)
Osobní trénink - 30 min.: 400 Kč
SPECIALIZOVANÉ BALÍČKY:
Ucelený program "CESTA KE ZMĚNĚ" - 9 + 1 zdarma: 6 750 Kč
(dlouhodobé řešení problémů pohybového aparátu, korekce držení těla, správná technika dýchání, zdokonalení techniky cvičení, upevnění dlouhodobého návyku pravidelného cvičení, motivace pro dosažení trvalejších výsledků)
Sestavení tréninkového programu dle konkrétního cíle:
- redukce hmotnosti
- zpevnění postavy
- náběr svalové hmoty
- zlepšení kondice
- zdravotní cvičení
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
- odstranění bolestí pohybového aparátu (náprava svalových dysbalancí, přetížení páteře)
- úprava nesprávných pohybových stereotypů od běžné populace (přirozená pohybová aktivita) až po vrcholové sportovce
REDUKČNÍ PROGRAM: 4200 Kč
Dopřejte si 6 týdnů odborného vedení a péče, která přinese výsledky.
- jídelníček
- nastavení pohybového programu
- praktická ukázka tréninku
- kontrolní vážení + konzultace
PROGRAM NOVÁČEK: 3 700 Kč
Začínám se cvičením - s vlastním tělem, v posilovně.
- konzultace + diagnostika
- 4 tréninkové jednotky - naučení správné techniky základních cviků
- tréninkový plán začátečník
Výživové poradenství
Týdenní jídelníček: 1200 Kč
Nevíte si rady s jídlem? Chcete se naučit si správně sestavit svůj stravovací plán dle vašeho cíle?
- redukce hmotnosti
- náběr svalové hmoty
- racionální strava
Úvodní konzultace: 500 Kč
