Mgr. Jana Hrčková 

Osobní trenérka, Race Walker, TRX instruktor, Fitball, Funkční trénink

 

Současná profese: trenérka

Vzdělání: UP FTK, obor Management sportu a rekreace

Kvalifikace a licence:

  • Regenerační a sportovní masáže- 2006
  • Vysokoškolské vzdělání v oblasti zdravého životního stylu - 2010
  • Výživový poradce a dietolog – MAHRA - 2011
  • Instruktor TRX - Group Suspension Training Course – 2011
  • Workshop Funkční trénink středu těla - Face Czech Academy - 2012
  • Instruktor Race Walker – Panatta - 2012
  • SM systém I, II - 2013 Certifikovaný DNS trenér - 2019 (kurz DNS I, II 2016)
  • Instruktor 3D Pump - 3D fitness - 2019
  • Seminář Skolióza páteře - IQ pohyb - 2024
  • Učitelský kurz Onko jógy - Karma yoga - 2024

 

 

 

 

 

 

Jak cvičit správně a dosáhnout výsledků

 

Cvičební programy

 
OSOBNÍ TRENÉRSTVÍ

Osobní trénink - 1 hodina: 750 Kč  
(diagnostika pohybového aparátu, ukázka vhodných cviků, možnost zakoupení lekce bez dlouhodobého závazku)

Osobní trénink  - 30 min.: 400 Kč

 

SPECIALIZOVANÉ BALÍČKY:

Ucelený program "CESTA KE ZMĚNĚ" -  9 + 1 zdarma: 6 750 Kč 
(dlouhodobé řešení problémů pohybového aparátu, korekce držení těla, správná technika dýchání, zdokonalení techniky cvičení, upevnění dlouhodobého návyku pravidelného cvičení, motivace pro dosažení trvalejších výsledků)

 

Sestavení tréninkového programu dle konkrétního cíle:

  • redukce hmotnosti
  • zpevnění postavy
  • náběr svalové hmoty
  • zlepšení kondice
  • zdravotní cvičení

 

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

  • odstranění bolestí pohybového aparátu (náprava svalových dysbalancí, přetížení páteře)
  • úprava nesprávných pohybových stereotypů od běžné populace (přirozená pohybová aktivita) až po vrcholové sportovce

 

REDUKČNÍ PROGRAM: 4200 Kč   
Dopřejte si 6 týdnů odborného vedení a péče, která přinese výsledky.

  • jídelníček
  • nastavení pohybového programu
  • praktická ukázka tréninku
  • kontrolní vážení + konzultace

 

PROGRAM NOVÁČEK: 3 700 Kč
Začínám se cvičením - s vlastním tělem, v posilovně.

  • konzultace + diagnostika
  • 4 tréninkové jednotky - naučení správné techniky základních cviků
  • tréninkový plán začátečník

 

Výživové poradenství

 

Týdenní jídelníček: 1200 Kč
Nevíte si rady s jídlem? Chcete se naučit si správně sestavit svůj stravovací plán dle vašeho cíle?

  • redukce hmotnosti
  • náběr svalové hmoty
  • racionální strava

 

Úvodní konzultace: 500 Kč