Jana Hrčková
... DOSÁHNI SVÉHO CÍLE ... ZHUBNI / ZPEVNI SE / ODSTRAŇ BOLEST ...
Mgr. JANA HRČKOVÁ
Současná profese:
trenérka
Vzdělání:
UP FTK, obor Management sportu a rekreace
Kvalifikace a licence:
Regenerační a sportovní masáže - 2006
Vysokoškolské vzdělání v oblasti zdravého životního stylu - Anatomie, Fyziologie, Výživa, Podpora zdraví, Preskripce programu pohybové aktivity, Zdravotní tělesná výchova – 2010
Výživový poradce a dietolog – MAHRA - 2011
Instruktor TRX - Group Suspension Training Course – 2011
Workshop Funkční trénink středu těla- Face Czech Academy -2012
Instruktor Race Walker – Panatta - 2012
SM systém I, II - 2013
DNS sportovní kurz I, DNS sportovní kurz II - 2016
Kongres Funkčního pohybu - IQ pohyb - 2015
Silová příprava ve sportu, Rozcvičení ve sportu - FTVS UK - 2018
Rozvoj rychlosti v kondiční přípravě, Core trénink a balanční pomůcky - FTVS UK - 2019
Certifikovaný DNS trenér - 2019
Seminář Vybrané techniky fyzioterapie ve sportu - Mobilní fyzioterapie, Olomouc - 2017
Instruktor 3D Pump - 3D fitness - 2019
Seminář Skolióza páteře - IQ pohyb - 2024
Učitelský kurz Onko jógy - Karma yoga - 2024
CHCETE CVIČIT SPRÁVNĚ A DOSÁHNOUT VÝSLEDKŮ
CVIČEBNÍ PROGRAMY
OSOBNÍ TRENÉRSTVÍ
Osobní trénink - 1 hodina: 750 Kč
- diagnostika pohybového aparátu, ukázka vhodných cviků, možnost zakoupení lekce bez dlouhodobého závazku
Osobní trénink - 30 min.: 400 Kč
SPECIALIZOVANÉ BALÍČKY:
Ucelený program "CESTA KE ZMĚNĚ" - 8 hodin: 6 000 Kč
- dlouhodobé řešení problémů pohybového aparátu, korekce držení těla, správná technika dýchání, zdokonalení techniky cvičení, upevnění dlouhodobého návyku pravidelného cvičení, motivace pro dosažení trvalejších výsledků
- sestavení tréninkového programu dle konkrétního cíle:
- redukce hmotnosti
- zpevnění postavy
- náběr svalové hmoty
- zlepšení kondice
- zdravotní cvičení
- ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
- odstranění bolestí pohybového aparátu (náprava svalových dysbalancí, přetížení páteře)
- úprava nesprávných pohybových stereotypů od běžné populace (přirozená pohybová aktivita) až po vrcholové sportovce
REDUKČNÍ PROGRAM : 4200 Kč
Dopřejte si 6 týdnů odborného vedení a péče, která přinese výsledky.
- jídelníček
- nastavení pohybového programu
- praktická ukázka tréninku
- kontrolní vážení + konzultace
PROGRAM NOVÁČEK : 3 700 Kč
Začínám se cvičením - s vlastním tělem, v posilovně.
- konzultace + diagnostika
- 4 tréninkové jednotky - naučení správné techniky základních cviků
VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ
Týdenní jídelníček - 1200 Kč
Nevíte si rady s jídlem? Chcete se naučit si správně sestavit svůj stravovací plán dle vašeho cíle?
- redukce hmotnosti
- náběr svalové hmoty
- racionální strava
Úvodní konzultace - 500 Kč
Hrčková Jana
osobní trenérka, Race Walker, Grouppole, TRX instruktor, Fitball
Současná profese: trenérka
Vzdělání: UP FTK, obor Management sportu a rekreace
Kvalifikace a licence:
Regenerační a sportovní masáže- 2006
Vysokoškolské vzdělání v oblasti zdravého životního stylu - 2010
Výživový poradce a dietolog – MAHRA - 2011
Instruktor TRX - Group Suspension Training Course – 2011
Workshop Funkční trénink středu těla - Face Czech Academy - 2012
Instruktor Race Walker – Panatta - 2012
SM systém I, II - 2013
Certifikovaný DNS trenér - 2019 (kurz DNS I, II 2016)
Instruktor 3D Pump - 3D fitness - 2019
Seminář Skolióza páteře - IQ pohyb - 2024
Učitelský kurz Onko jógy - Karma yoga - 2024
Ve Fitklubu předcvičuje: TRX, GroupPole, Race Walker, Fitball, Onko jógu
