Více o osobním trenérství
DOSÁHNI SVÉHO CÍLE ...ZHUBNI/ NABER/ ODSTRAŇ BOLEST ...
OSOBNÍ TRENÉRSTVÍ
CHCETE ZHUBNOUT 3 A VÍCE KG?...
CHCETE NABRAT SVALOVOU HMOTU?...
CHCETE ODSTRANIT BOLEST ZAD?...
CHCETE SI NECHAT SESTAVIT JÍDELNÍČEK?...
Co zahrnuje osobní trenérství?
1. vsupní diagnostika
- stanovení cíle - redukce váhy/ nárust svalové hmoty/ odstranění bolestí zad/ zvýšení sportovní či jen rekreační výkonnosti
- stanovení zdravotního a fyzického stavu klienta (dotazník, měření tepové frekvence)
- diagnostické vážení na impedanční váze In-Body 230
- diagnostika pohybového aparátu - držení těla, svalové dysbalance (zkrácené, ochablé, přetížené svalstvo)
2. tréninkové jednotky pod odborným dohledem osobního trenéra
Co pro Vás udělá trenér?
PŘÍPRAVA - na základě cíle klienta a vstupních údajů z diagnostického vyšetření sestaví adekvátní pohybový program, určí optimální tepovou frekvenci pro pohyb v kardio zóně (běhací pás, kolo, eliptikal, veslovací trenažér). Naučí práci se sporttestrem.
RADA - v rámci svých pracovních i osobních zkušeností Vám poradí, jak dosáhnout efektivně a zdravě svých výsledků, doporučí další skupinové aktivity z nabídky Fitklubu i mimo něj, nastíní případnou úpravu stravování v rámci stanoveného cíle.
KONTROLA - během cvičení trenér hlídá precizní provádění cviků, správnou techniku dýchání, provádí kontrolní vážení na diagnostické váze, průběžné měření obvodů těla, upravuje tréninkový plán.
PODPORA - průběžné konzultace, motivace k odcvičení tréninku naplno, psychická podpora.
Co pro výsledek uděláte Vy?
Konečně zkusíte tu správnou cestu - kombinaci pohybu, stravy a rady odborníka.
Budete dodržovat doporučené stravování trenérem v rámci stanoveného cíle a pravidelně se účastnit tréninků - v případě neúčasti trénink propadá. Omluvou je nemoc, nebo včasná domluva na náhradním termínu.
Trenér Vám k osobnímu trenérství doporučuje:
Cenově zvýhodněný měsíční jídelníček:
- sestavení měsíčního stravovacího plánu na míru.
- zohlednění časových možností a oblíbenosti/neoblíbenosti určitých potravin.
Pro konkrétní nabídku se podívejte na jednotlivé profily našich trenérů: Jana Hrčková, Alžbeta Bašková, Tomáš Otáhal
Hrčková Jana
osobní trenérka, Race Walker, Grouppole, TRX instruktor, Fitball
Současná profese: trenérka
Vzdělání: UP FTK, obor Management sportu a rekreace
Kvalifikace a licence:
Regenerační a sportovní masáže- 2006
Vysokoškolské vzdělání v oblasti zdravého životního stylu - 2010
Výživový poradce a dietolog – MAHRA - 2011
Instruktor TRX - Group Suspension Training Course – 2011
Workshop Funkční trénink středu těla - Face Czech Academy - 2012
Instruktor Race Walker – Panatta - 2012
SM systém I, II - 2013
Certifikovaný DNS trenér - 2019 (kurz DNS I, II 2016)
Instruktor 3D Pump - 3D fitness - 2019
Seminář Skolióza páteře - IQ pohyb - 2024
Učitelský kurz Onko jógy - Karma yoga - 2024
Ve Fitklubu předcvičuje: TRX, GroupPole, Race Walker, Fitball
Bašková Alžbeta
Osobní trenérka, Lektor 3D funkčního pohybu, Pohybový terapeut
Současná profese: trenérka
Vzdělání: UTB FAME, obor Průmyslové inženýrství
Kvalifikace a licence:
Absolvent terapeutického konceptu Spiraldynamic Basic Med/Move - 2018
Rekvalifikace MŠNT Pilates instruktor - 2016
Rekvalifikace MŠNT Fitness trenér - 2015
Instruktor Race Walker - 2021
Funkční strečink, Core, Fasciální elasticita, Myofasciální řetězce, Těhotné po porodu, Funkční chodidlo a noha
Ve Fitklubu předcvičuje:
Zdravá kondice, Race Walker
Tomáš Otáhal
Silový trenér
Současná profese: silový trenér
Vzdělání: UP FTK, obor Rekreologie
Zaměřuje se na:
provedení klienta základními prvky silového tréninku, zdokonalení prováděné techniky silových cviků. Cílem je také pochopit základní aspekty tréninku a pomoci porozumět tělu a jeho reakcím na trénink. Při trénování s Tomem se můžete těšit na spoustu tipů a triků, které vám pomohou k dosažení vysvěných cílů.
Ve Fitklubu se specializuje na:
kondiční i silový trénink, sestavení individuálních tréninkových plánů na míru
